《101种防御机制》
2009-8-1
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101种防御机制
概说:按照发展中出现的大约的先后顺序

口欲期:0—3岁
1、 投射:你把自己的东西加到别人身上。
2、 内射:你形成了一个他人的意象。
3、 幻觉:你看到或者听到你想听到或者看到的—愿望、评论、想象或者批评—没有现实检验。

肛欲期:1.5—5岁
4、 投射性认同:三种使用方式。
a) 投射了如此之多的自己给他人,以至于造成了他或者她的巨大改变;
b) 刺激他人产生你的不愉快情感(“痛苦的恋人伙伴”)
c) 刺激他人产生你的不愉快情感,加上使这个人像那个曾经让你不快的人一样对待你。
5、 投射性指责:你因为自己的问题不公正地指责他人。
6、 否认:假设你自己感知到了现实:
a) 本质否定:尽管现实明确存在仍加以否认。
b) 行为中的否认:用行为象征性地说,“那个肮脏的现实并不是真的!”
c) 幻想中的否认:坚守不正确的信念,所以不愿意看到现实。
d) 言语上的否认:使用特殊的词汇让自己相信现实是虚假的。

7、 失区别(自体-客体混乱):你变成了别人要你变成的那个人。
8、 分裂:你认为一些人是完全可恨的,另一些人是完全可爱的。或者,你现在恨着你爱过的魔鬼。
9、 泛灵论:你将人类的属性给与非人类。
10、 去生命化:你看到的那个人不是人,所以你不必担忧。
11、 反向形成:你有相反的感觉。
12、 抵消与仪式:你做着违背良心(超我)的事情。或者你做让自己感到内疚的事,作为弥补你又在另外的象征形式上惩罚自己。
13、 隔离(情感):你不注意自己的情感。
14、 外化:你认为“社会”批评你,而事实上是你感到内疚。
15、 转向自身:你对某个人生气,转而攻击或者杀掉自己。
16、 消极主义:你拒绝合作,并且以谦卑的态度对待他人。
17、 小团体化(compartmentalization):你通过建立关系来限定自己。
18、 敌意的攻击:你进入争斗以隐藏不愉快的情感。

第一生殖器期:2—6岁
19、 替换:你感到跟一个人亲近,但却转变为亲近另一个人或者状态。
20、 象征化:你赋予一些心理功能以不合理的意义。
21、 凝缩:你把完全不同的想法聚在一起,使它们成了整体。
22、 幻想形成或者白日梦:你持续地幻想一些沮丧的或者高兴的场景,并且知道那是幻想。
23、 搪塞:你为了一个目的和因为某个原因撒谎。
24、 闲聊:你对不知道的事情撒谎,以减少低自尊感。
25、 压抑:你忘掉不应该忘掉的想法。
26、 否定性幻想:你对发生在你面前的灾难视而不见。
27、 力比多压制(精神上的性压制):你对性或者武断感到害怕,所以你变得依赖(口腔)或者固执。
28、 自我压抑:三种使用途径
a) 一种功能受到干扰:你的自我功能或自我强度停止工作,所以你不能感受某事导致的不愉快;
b) 退回到早年的防御机制:你开始使用心理发展早期的防御机制;
c) 无效的防御措施:你的防御在不能切断情感,这样的失败通过惩罚你来减轻内疚。
29、 现实压抑:你关注过去的时光,不考虑现实冲突。
30、 形态学压抑:你通过做梦来回避痛苦的现实。
31、 压制:你有目的地试图去遗忘。
32、 向幻想认同:你向你喜欢的英雄一样行事。
33、 向父母潜意识的和意识的希望和幻想认同:你父母禁止什么你就做什么,把他们堕落的愿望见诸行动,并受到惩罚。
34、 向理想形象或者客体认同:你向你认为伟大的某个人一样思考和行动。
35、 向攻击者认同:你虐待一个人,因为别人曾经虐待过你;这使你不感觉到痛苦的情感。
36、 向受害者认同:
37、 向丧失的客体认同:你向一个你失去了的亲人一样行事。如果你总是收集他的纪念品而从来没有悲伤过,那你就处于“确定的病理性哀伤”中。
38、 向内射物认同:你使内射物成为自己的超我的一部分。
39、 诱惑攻击者:你通过色情或者阿谀奉承诱惑他人,以减轻恐惧。


潜伏期:6—11岁
40、 升华:你积极参加一种活动,这种活动可以在象征层面使梦想成真。
41、 挑衅:你诱惑他人发生性关系或者惩罚你,或者二者同时。
42、 合理化:你找个借口来减轻张力,通常是在否认某些现实之后。
43、 穷思竭虑:你“过度分析”和“徒劳无益”地试图解决问题。
44、 逆恐行为:你越怕什么,越做什么。
45、 理智化:你被一种特殊的行为理论所激励。
46、 社会化与疏离:你用你的社交能力使你远离痛苦的想法。
47、 自我功能的本能化:你赋予一种自我功能以一种象征性的含义。例如:“洗碗是女人的事情,”这是不合理地将一种特定的工作与性别等同起来。
48、 某一种自我功能的压抑:你将自我功能转化为本能,并受到内疚感的冲击,所以你关闭了这一功能。例如:你不能阅读,因为阅读等同于被禁止的性行为。
49、 理想化:你过高评价某个人,因为—
a) 自恋:减轻自己不完美而导致的耻感;
b) 自恋:你将此人与你过高的自我意象(自体客体)融合起来;
c) 爱:避免体验失望;
d) 移情:他们就像你小时候的完美的父母一样。
50、 贬低:你瞧不起某个人,以便保护你的自尊。

青春期和后青春期—第二生殖器期(13—20岁以后)
51、 幽默:你到处搞笑以回避痛苦的情感。
52、 具体化:你停止使用抽象思维(本来你有的);你谴责某种“化学失衡”,或者寻找一种病毒,以回避思考那些让你沮丧的关系。
53、 反认同:你努力变得跟父母不一样。
54、 小团体形成:你身处人群中以对抗性冲动。
55、 禁欲:你回避与人交往。
56、 同性客体选择:你的同性别的“伙伴”减轻了你对同性恋刺激的恐惧。

杂类:
57、 一种情感对抗另一种:你专注于一种情感,而回避另一种。
58、 过度抽象化:你滥用理论。如果你也否认或者重建现实,那你有可能是精神病。
59、 缄默:你停止说话以避免被发现。
60、 饶舌:你说得太多,而没有顾及场合和话题。
61、 回避:你远离某些环境,因为那些环境会制造冲突。
62、 被动:在面临攻击时,你自动选择选择顺从的或者软弱的态度。
63、 自大/无所不能:你是上帝给与地球的礼物,有着神奇的力量。
64、 被动对主动:“你不能向我开火;我走了!”你掌控着你自己的谎言。
65、 躯体化:你专注于自己的身体,以避免口欲、性和仇恨的冲动导致的冲突。
66、 正常化:你不顾自己明显的精神症状,而确认自己是正常的。
67、 戏剧化:你将你的情感投注到你的言论中,以减轻被关注的冲突。
68、 冲动化:你用性、吃或者仇恨缓解张力或者不愉快的情感。
69、 物质滥用:你使用某种物质来平息不愉快的情感。
70、 依附:抓住一个拒绝你的人。
71、 抱怨:牢骚满腹,你看不见你的婴儿般的希望被照顾的愿望。
72、 假性独立:你变成了独行侠,不允许任何人帮助你。
73、 病理性利他:实际上是向受害者投射和认同—你否认口欲期欲望,将其投射到穷困者身上,然后替代性地感到被滋养。
74、 煤气灯:你引起他人精神紊乱,或者相信他人精神紊乱了。
75、 最小化:你意识到了痛苦的现实,但你却轻视它。
76、 夸大:你在某件事情上付出太多。
77、 普遍化:不恨某一个人,将其视为魔鬼中的一员。
78、 重建现实:你否认现实之后,重造一种情景。
79、 移情:你将既往情景和关系的记忆转移到现实中的一个人。然后你用旧的防御忘记过去,或者通过象征性生活其中来掌控它或者是改变它的后果。
80、 分离:a)你完全忘记你自己;b)你让某个人评论你,然后你拒绝他或者她的观点。
81、 拍照恐怖:你回避光线,以回避你的偷窥冲动。
82、 冷漠:你对启动情感没有任何兴趣。
83、 胁迫他人—欺凌弱小:你使别人处于警觉状态,以减轻自己的焦虑。
84、 匮乏补偿:你排斥那些比你整合得更好的人。
85、 精神性痉挛:抖动,以减少张力或愤怒。
86、 内省:你全神贯注于内在反省以减少张力,或者回避外在现实。
87、 限定协议:你部分同意以避免反抗。
88、 弱化的自我功能的本能化:你的情感耐受力和冲动控制力(肌肉的或者性的)较弱,你赋予其温柔的内涵。
89、 伪装:你骗人,或许是习惯性的
90、 过度现实化:你使用次级过程以避免情感。
91、 暧昧:你隐藏细节。
92、 过度唯美:你沉溺于美与真理,以回避现实和情感。
93、 油腔滑调:你说得很快,但内容空洞。
94、 躯体暴力:你“废掉客体”,以终止你的仇恨。
95、 与受伤客体认同:你弄伤一只你认识的(有时候是所爱的)小鸟,然后再模仿它。
96、 形式上的退行:你停止使用逻辑的、时间定向的思维。
97、 过度警觉:你永远睁着一只眼,尽管有时完全没有必要。
98、 现实置换成未来:你想象“假如…”或者“有朝一日…”
99、 疲乏:你感到疲劳,但你身体没生病。
100、 坦白:你真诚而生硬,但这些掩盖了你真实的想法和情感。
101、 把自我批评转变为批评别人:你批评他人,以替代指责自己。

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