《找回丢失的感受——增强自我力量的第一步》
2017-2-15
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关键字:感受,关系

找回丢失的感受——增强自我力量的第一步

 韩媛媛
感性是神圣的天赋,理性则像忠诚的仆人。我们建立了一个荣耀仆人却遗忘了天赋的社会。——爱因斯坦
 
在咨询室里,我们看到过被工作、婚姻、亲子关系围困的年轻的母亲,看到过焦虑紧张不敢为自己主张的大学生,看到过事业有成内心却非常疲惫的成功人士,也看到过全身心去爱却遭到分手的伤心人。在咨询过程中,咨询师常常会问他们一个问题:你当时的感受是什么?感受?这些人往往会迟疑,不能确定咨询师的意思。有些回答是这样的:我不知道,说不出来当时是什么感受。也有些回答是这样:其实他(她)也不容易,或者这是我应该做的,或者我知道父母是爱我的,又或者这是为了目标所必要的。第一种回答代表来访者不善于去体会,或者避免去体会,而第二种回答则代表来访者被道德或外在标准所绑架,习惯于用想法来替代感受,用外在标准来标注自己的价值。也有些人能回答出自己当时的感受,不过令人遗憾的是,他们表达自己感受的词汇匮乏得可怜,很难精准地描述出当时的所情所感。

这些付出很多、非常辛苦却不幸福的人们,咨询师往往会说他们的自我不强大,教他们学会爱自己。爱自己?我知道要对自己好,可是我真的不知从何做起。是啊,如果你连自己在受伤时的感受都不能明晰地辨别出来的话,又怎么能够做到真正爱自己呢?感受从来都不是由他人引起的,感受是需要的信使,需要根植于你的感受之中。当需要被满足时,你会感到快乐、兴奋和满意,而悲伤、忧虑、沮丧或恼怒的感受则在告诉你,你的某些需要没有被满足。如果我们很少能敏锐地觉察到自己的当下感受,又怎么可能去探寻它背后的需求。我们如此努力地奋斗,而自己内心真实的需求却很少被自己关注到,幸福感从何而来?本文摘录了一些表达内心感受的词汇,供各位今后自我觉察,而这些词汇不过是一份有待扩展和丰富的词汇起点。

 

人成熟以后才知道,原来幸福感来源于我们生活中的关系,而各种关系中,最最重要的就是我们与自己的关系。很多很多年以前,我们的养育人不经意间刻画了我们客体关系(我们与外界的关系)的雏形,我们可能在某种程度上安全感缺失、自我价值感低、觉得自己不好、资格感低,由于被内化的客体关系所形成的印象如此深刻,后来我们会按照原始的客体关系模式和外界互动、去理解外界的回馈(投射),遗憾地是,在我们自己模式的带动下,外界通常会一遍一遍地巩固了自我印象(没错,是我们自己教会了外界如何对待我们!),如此循环往复。对于那些不太走运的人来说,改善自己和自己的关系,无疑是改善一切关系的起点:学会爱自己、喜欢上自己,是提升内心幸福感的开端。爱自己,第一步是寻找感受,第二步是满足内在需求。下面列出了一些自我需求评估,用来检验自己与自己的关系。

 

记得我第一次做咨询时,当我对来访者说她的心太累了,需要深度休息,她的心里装着全世界,唯独迷失了她自己,来访者顿时泪流满面。那是一次无声的哀恸,眼泪诉说了心灵的伤痛,多年积压的委屈终于被看到和同情。当我教她如何深度放松以寻找自我时,来访者重重的点头以感谢我的看到和建议。
 
“我什么时候最开心?”
“什么样的活动给我带来快乐和幸福?
“和什么样的人在一起能让我更多地感受到自己?”
“在什么样的地方能让我感到平和和宁静?”
在自己最疲累不堪的时候,问一问自己这些问题,相信在实现的过程中,你一定能感受到自我的存在和力量,渐渐地就生长出一种信心,相信自己有能力在未来使自己快乐和幸福起来。
 

(内容来自网络)

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